R

REKMERKE

• Meng 4 teelepel koffie met 1 koppie Coconut Oil – bring tot kookpunt en laat afkoel. Smeer op rekmerke, verbind met sellofaan tot dit verminder.

• Doen oefening om spiere ferm te hou

• Eet baie lemoene of Kiwi’s (gelykstaande aan 8 lemoene), proteïne en kos wat Vit C & E bevat

• Vit E aanvullings, Vryf jou lyf met olyfolie en vit E olie

• Gebruik avokado-olie met 7 druppels laventel olie en 5 druppels kamille olie en meng dan met kakaobotter

• Om rekmerke te voorkom: gebruik halwe koppie olyfolie, kwart koppie aalwynjel, inhoud van 6 Vit E kapsules, Inhoud van 4 Vitamien A kapsules – meng alles mooi saam – sit in yskas en smeer gereeld

ROOK ophou?

Eet baie Hawermout – sal jou lus demp

RUGPYN

• Postuur neuk jou rug op – sit regop en op stoele met reguit ruglenings – vermy hoëhakskoene

• Gevaartekens: Pyn in boonste gedeelte van rug, Swakheid in bene – jy kan ewe skielik nie meer loop, regop staan of trappe klim nie, koors, gewigsverlies, pyne word erger snags, kan nie meer blaas beheer nie.

• Smeer met Horse Liniment

• Week jou voete in warm, seep water vir 10 minute en masseer dan met ‘n room

RUMATIEK (Sien artritis)

• Rumatoiede Artritis – drink 3 glase sterk drank ’n week (nie as jy ’n alkholis is nie)

RUSTELOSE BENE

• Half teelepel Bovril in water ’n uur voor slapenstyd

• 1 x 2 liter water gemeng met 1 teelepel rooipeper en 1 eetlepel gemmer, sit in yskas en drink gereeld voor slapenstyd

• Drink gemmertee

• Valeriaan wortel – los vir 8 uur op in water en drink

• Smeer kamferolie op bene

• Sny koffie uit

• Stres kan dit ook veroorsaak – bid, los jou probleme by Hom en gaan slaap rustig

RUSTELOOSHEID (Vit D tekort)

• Drink baie melk, eet kaas en room

• 1 Eiergeel per dag

• Gebruik Lewertraan

• Vir babas – vryf lyfie met druiwesaadolie

RUGMURG

• Masseer gereeld onder jou groottoon